每个人都或多或少受到失眠的困扰，但是对失眠的认识不足导致了一些误解，加重了失眠。看看这些关于失眠的误区，以后一定要注意。

　　1.睡觉前吃安眠药。

　　安眠药不能乱吃!吃安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。所以，即使吃了一夜的药睡着了，醒来的时候还是会觉得累。科学实验证明，孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、心、肝、肾功能不全者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼和重症肌无力患者、饮酒者不宜服用任何安眠药。

　　2.睡觉前锻炼

　　不仅对睡眠没有帮助，还会让本来就疲惫的肌肉更加紧张，大脑更加清醒，而不是睡觉。

　　3.睡觉前读一本书。

　　如果睡前忘了一些情节紧张的小说，只会让大脑更加兴奋，入睡后还会做梦。

　　4.每天保证8小时充足的睡眠。

　　其实偶尔一两次，睡眠时间不够不会有太大影响。所以，不要因为怕时间不够而紧张，这会让你睡得更差，甚至导致恶性循环。

　　5.多睡觉不做梦就是睡得好。

　　睡眠质量和睡眠时间不成正比，不做梦不代表睡得好。医学资料显示，年轻人每晚睡眠7至9小时，孩子多睡1至3小时，老人少睡1至3小时，这就足够了。睡觉做梦说明大脑有很好的记忆功能，这是健康的标志。从某种意义上说，做梦的人很可能长寿。