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治疗失眠要避免误区加重失眠

来源:郑州金水脑康医院

  每个人都或多或少受到失眠的困扰,但是对失眠的认识不足导致了一些误解,加重了失眠。看看这些关于失眠的误区,以后一定要注意。

  1.睡觉前吃安眠药。

  安眠药不能乱吃!吃安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。所以,即使吃了一夜的药睡着了,醒来的时候还是会觉得累。科学实验证明,孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、心、肝、肾功能不全者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼和重症肌无力患者、饮酒者不宜服用任何安眠药。

  2.睡觉前锻炼

  不仅对睡眠没有帮助,还会让本来就疲惫的肌肉更加紧张,大脑更加清醒,而不是睡觉。

  3.睡觉前读一本书。

  如果睡前忘了一些情节紧张的小说,只会让大脑更加兴奋,入睡后还会做梦。

  4.每天保证8小时充足的睡眠。

  其实偶尔一两次,睡眠时间不够不会有太大影响。所以,不要因为怕时间不够而紧张,这会让你睡得更差,甚至导致恶性循环。

  5.多睡觉不做梦就是睡得好。

  睡眠质量和睡眠时间不成正比,不做梦不代表睡得好。医学资料显示,年轻人每晚睡眠7至9小时,孩子多睡1至3小时,老人少睡1至3小时,这就足够了。睡觉做梦说明大脑有很好的记忆功能,这是健康的标志。从某种意义上说,做梦的人很可能长寿。

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