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失眠的饮食要求有哪些

来源:南宁脑博仕医院

  失眠的饮食要求有哪些。你是不是经常失眠,因为失眠而影响工作导致被领导责骂,因为失眠挂上了严重的黑眼圈,这似乎已经成为了很多备受失眠困扰着的共同的困扰,难道失眠就只能够依靠安眠药入眠吗?当然不是,因为你可以从健康饮食方面去调理,下面,我们来看看失眠的饮食要求有哪些?

  1.补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

  2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

  3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5.睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  或许表面上失眠和饮食是八竿子打不着的关系,但实际上饮食上面要是做得好的话,是可以帮助自己地改善失眠问题的,而且还不需要担心存在什么样的副作用,比起借助安眠药入面,健康饮食才是正确的方法。

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