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失眠患者吃哪些水果好

来源:南宁脑博仕医院

  失眠患者吃哪些水果好。晚上在床上翻来覆去的睡不着,让人非常苦恼,我们都知道失眠对人体的健康有很大的影响,还会导致第二天没有精神,免疫力下降,皮肤暗淡无光,严重影响着工作和生活,那么,失眠患者吃哪些水果好?下面小编来分享适合失眠患者吃的水果吧,让你通过“吃”轻松入眠。

  1、失眠吃什么水果之奇异果

  奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

  2、失眠吃什么水果之梨子

  梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

  3、失眠吃什么水果之橘子

  橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含9%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  4、失眠吃什么水果之桑椹

  桑葚既可入食又可入药,中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴,生津止渴,润肠等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。

  5、失眠吃什么水果之香蕉

  香蕉中含有维生素B6,还有钾、镁元素,对人体有保健作用,可以解除忧郁,消除疲劳,镇静,促进睡眠。

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