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生活中如何预防头痛比较好

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  不少朋友在生活当中都会出现头痛的情况,在头痛发作时期,朋友们的工作与生活都会受到严重的影响,所以大家应该要尽量的避免这种情况发生,那么到底生活中如何预防头痛比较好呢?针对这一问题,接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

  自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

  良好睡眠:利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托及早治疗:要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头痛,有这些现状者好及早到医院进行诊治。

  减轻视力负担:每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于3秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛。

  注意科学饮食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

  通过以上所介绍的内容,相信朋友们对于怎么做能预防头痛应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防。

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