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如何预防头痛出现

来源:南宁脑博仕医院

  在办公室工作的朋友会出现头痛的情况,这和很多因素有关系,但是头痛严重的影响了我们工作的质量和心情,那么到底该如何预防头痛出现呢?针对这一问题,接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

  1、自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

  2、保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

  3、注意科学饮食:饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,好不要喝深色的酒,因为深色酒更容易引起头痛。

  4、保持充足的睡眠:有些人有时候患头痛,是因为睡眠不足所致。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。

  通过以上所介绍的内容,大家对于怎么预防头痛应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后,尽量的避免头痛找上自己。

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