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继发性失眠的常见治疗方法有哪些?

来源:南宁脑博仕医院

  继发性失眠的常见治疗方法有哪些?对于失眠的危害,相信大多数人们都已经十分的了解,在这里我们也不进行过多的讲述。但是大多数失眠患者还是不清楚失眠治疗方法,这不利于失眠的预防和治疗。那么,继发性失眠的常见治疗方法有哪些呢?下面我们一起来听一下的介绍。

  一、若非要晚睡,也一定要早起,而且要固定起床时间,因为起床时间是调生物钟的。强迫自己接触清晨的阳光,尤其是天已亮,但阳光还不刺眼时:夏天约7点前,冬天约8点前。这时的阳光放出蓝光,有助于调整错乱的生物钟。

  二、女性失眠者应该清晨运动,更要吃早餐。

  三、即使要补觉,也要遵守“3:1法则”。3天没办法好好睡,只要第4天稍微早点睡,这补觉,就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床,或者起床时间不比平日晚两小时。

  四、周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向,往后移很容易,但往前挪很难,周日下午才起床,只会让晚上睡不着,但星期一又得早起上班,越睡不着越心急,变成恶性循环。

  失眠应该引起我们足够的重视,只要我们多注意日常生活的常见的治疗失眠的方法,我们就可以的治疗失眠。身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

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