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得了失眠复发会怎样

来源:南宁脑博仕医院

  夜间睡一两个消失,第二天上班没精神,总是感觉近反应迟钝、记忆力下降,没错,这就是失眠症的典型症状,失眠症困扰患者已经很多年了,并且每年受失眠症困扰的人群还是不断的攀升,这给他们的生活和工作都带来严重的危害影响,那么,得了失眠复发会怎样?

  (1)调整睡眠习惯,改善失眠。

  生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏,养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床,即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少,今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  (2)营造良好的睡眠环境,远离失眠。

  卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,好使用带有颈垫的枕头。

  (3)正确对待失眠。

  失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑,树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样,不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同,有些人即使长时间睡眠偏少,也不会影响身体健康。

  (4)心理上放轻松些,远离失眠。

  生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心不能,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。

  温馨提示:针对以上关于“怎样才能摆脱失眠症呢”的解答就到这里,我们希望患者看了上面的讲解后,能够按照以上的心态和方法来加以改善,从心理上去正确面对失眠,相信失眠症是可以克服的,同时在自我缓解的过程中,配合医生的规范系统治疗,失眠症将会更快,你将更快会享受一个安静的夜晚。

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