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患有失眠停药复发怎么办

来源:南宁脑博仕医院

  因为随着社会的不断进步,我们所遭遇的压力也是的,这样就很容易导致我们看待问题总是烦躁,这样久而久之,就导致了失眠多梦的产生,很多人为了恢复睡眠,都积极的,可是,患有失眠停药复发怎么办呢?我们从下面的文章中学习一下吧。

  失眠会反复发作和患者没有做好自我调节关系较大,为了避免失眠反复发作需要注意以下几点:

  一、要对失眠的患者进行指导,让其进行自我调整。主要是进行放松训练,同时在放松的过程中采取适当的自我暗示,而不是直接暗示我睡,我睡。这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松,给予自己愉快、舒适的暗示。

  二、要对失眠患者的注意力进行集中的训练。在放松的情况下,集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法,从1数到1,在自己心里,默默的不出声地数。而不要暗示自己我睡了。正数法不能达到同样集中注意力的效果,故一般不采用。

  三、失眠患者要减轻心理障碍,要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着,而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。

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